OCTONEWS-Lemak sehat sangat penting untuk diet karena membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K), menjaga fungsi otak, serta menyediakan energi. Berikut adalah beberapa sumber lemak sehat yang cocok untuk diet:

  1. Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat).

    15 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
  2. Minyak Zaitun: Mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.

    Asam Oleat dalam Minyak Zaitun: Manfaat Potensial bagi Kesehatan Jantung - TIMES Indonesia
  3. Kacang-kacangan: Seperti almond, kenari, dan kacang mete yang mengandung lemak tak jenuh ganda, omega-3, serta serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

    8 Jenis Kacang Tinggi Protein, Jadi Camilan Sehat - Hot Liputan6.com
  4. Ikan berlemak: Seperti salmon, makarel, dan tuna yang kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan otak dan jantung.

    7 Jenis Makanan Berlemak Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan - Tribunjogja.com
  5. Biji-bijian: Seperti chia seeds dan flaxseeds yang mengandung asam lemak omega-3 serta serat tinggi.

    Tidak Sama, Ini Bedanya Chia Seed dan Biji Selasih
  6. Dark Chocolate: Mengandung lemak sehat dan antioksidan, namun perlu dikonsumsi dalam jumlah yang moderat.

Mengonsumsi lemak sehat dalam diet bisa membantu menurunkan berat badan, karena lemak memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan.