OCTONEWS-Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang seimbang dan konsumsi minuman yang tepat. Minuman dan makanan yang kita konsumsi memiliki dampak langsung pada kesehatan tubuh kita, mulai dari menjaga berat badan yang sehat hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis. Berikut adalah beberapa pilihan minuman dan makanan yang bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat Anda:

1. Air Putih:

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel, dan membuang sisa metabolisme dari tubuh. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Sayuran Hijau:

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting. Mereka rendah kalori namun tinggi nutrisi, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk makanan sehat Anda. Cobalah untuk menyertakan setidaknya satu porsi sayuran hijau dalam setiap hidangan utama Anda.

3. Buah-buahan Segar:

Buah-buahan segar mengandung serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda bisa mencoba buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan buah berry.

4. Protein Tanpa Lemak:

Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilih sumber protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

5. Minyak Zaitun:

Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan. Gunakan minyak zaitun extra virgin sebagai pengganti minyak lain dalam memasak atau sebagai tambahan pada salad untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

6. Teh Hijau:

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk melindungi jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

7. Yogurt Yunani Rendah Lemak:

Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein tinggi dan juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilih yogurt tanpa pemanis tambahan dan tambahkan buah segar atau madu untuk rasa manis alami.

Dengan memilih minuman dan makanan sehat seperti yang disebutkan di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Selain menu makanan dan minuman yang sehat, juga dibarengi dengan olahraga ringan untuk mengolah tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Contoh olahraga ringan seperti:
Senam aerobik, zumba, Yoga, Bersepeda, Berjalan kaki, jogging dan lainnya